Польза плавания

Польза плавания: подтянутая фигура и отменное здоровье

Плавание – один из тех немногочисленных видов спорта, благодаря которым укрепляются практически все системы организма. С его помощью можно не только расслабиться и подкорректировать фигуру, но также улучшить общее самочувствие, равномерно воздействуя на разные группы мышц. При этом для людей, посещающих бассейн, не существует возрастных ограничений, поскольку вода помогает минимизировать нагрузки, соблюдая режим щадящей физической активности.

Влияние плавания на детский организм

Приучать ребенка к занятиям в бассейне можно с самого раннего возраста. Сегодня существуют разработанные даже для грудничков специальные методики, способствующие физическому развитию растущего организма. Правильную технику плавания, как правило, начинают осваивать ближе к 5-6 годам. К этому времени у малыша уже будет укреплен опорно-двигательный аппарат, а также сформирована способность воспринимать поставленные в ходе тренировок задачи.

Регулярные занятия помогут ребенку:

• научиться без посторонней помощи держаться на воде;

• уверенно передвигаться, находясь в водной среде;

• освоить спортивные и прикладные способы плавания;

• безбоязненно нырять на глубину;

• свободно чувствовать себя в любом водном пространстве.

Кроме того, бассейн подготовит ребенка к более сложным видам спорта, занятия которыми требуют хорошо развитой сердечно-сосудистой системы.

Плавание как здоровый образ жизни для мужчин

Аэробные тренировки в воде идеально подходят тем представителям сильной половины человечества, которым категорически не интересны или по каким-то причинам противопоказаны другие виды физической активности. Фигура мужчины-пловца отличается хорошо развитыми мышцами спины и плечевого пояса. Однако в процессе плавания нагрузка распространяется и на другие участки, что позволяет, в том числе, аккуратно воздействовать на проблемные зоны.

Занятия в бассейне также полезны пожилым мужчинам, поскольку это дает возможность укрепить кости и суставы, которые с возрастом значительно ослабевают, что приводит к их постепенному разрушению. Кроме того, с помощью плавания можно предотвратить некоторые сердечно-сосудистые заболевания, а также повысить уровень тестостерона.

Водные тренировки для женщин: красота и здоровье

Посещение бассейна дамами – это, прежде всего, желание подтянуть мышцы, добиться стройности фигуры и поддержать организм в тонусе. Вода, температура которой не опускается ниже 27 градусов, помогает максимально расслабиться, что способствует снижению эмоционального напряжения.

Специально для прекрасной половины человечества было разработано такое направление фитнеса, как аквааэробика, подразумевающая комплекс упражнений с элементами танцев. Подобные занятия доступны практически каждой женщине, вне зависимости от веса и возраста. Благодаря выполняемым в воде упражнениям происходит сжигание жиров при минимальной нагрузке на опорно-двигательный аппарат.

Периодически посещать бассейн рекомендуется, в том числе, беременным женщинам. Свободное плавание в щадящем режиме способствует устранению болевых ощущений в поясничной области. Кроме того, поддерживается тонус мышц, что особенно важно в тот период, когда будущей матери противопоказаны другие виды физической активности.

Несмотря на все преимущества плавания, важен выбор бассейна, в котором достаточно расслаблено и уютно будет чувствовать себя как взрослый человек, так и ребенок. Проводить время в воде в условиях недостаточного комфорта – удовольствие весьма сомнительное.

Бассейн, расположенный на базе отдыха «Связист» в Ленинградской области, имеющий 4 дорожки длиной в 25 метров, позволит получить максимум позитивных эмоций каждому любителю классического купания или профессиональному спортсмену. В приятной загородной атмосфере можно не только поправить здоровье, но и поучаствовать в занятиях водными видами спорта.